Glasssessions

Groupsport

Dir fällt es leichter, mit anderen zusammen zu trainieren? Dann komm gerne an einem unserer Standorte vorbei und besuche einen unserer Gruppenkurse.

 

 Fitnesscenter Büntli/Flums
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 Trübbach
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 Spinning Center
Physio Ost Wangs

 

 

Eine Übersicht über unsere Kursstunden – was euch bei uns erwartet:

Gruppenkurs Bodypump
Kursbeschreibungen:
Hier erhaltet ihr weiter Informationen für unser Fitnesskurse für Euch:
Kinesis-Kraft (Kraftfokus), Kineses- Power (Ausdauerfokus), Kinesis allgemein
Kinesis ist ein ganzeinheitlicher Ansatz im Training. Egal ob Kardio, Kraft, Schnelligkeit oder Beweglichkeit, hier verbinden sich alle Formen der Kondition und streben so nach mehr Vitalität und Gesundheit. In kleinen Gruppen bei verschiedenen Leistungsniveaus finden Sie stets Ihre individuelle Grenze und Ihr persönliches Training.

Folgende Kinesis Stunden finden bei uns statt: Kinesis-Kraft (Kraftfokus), Kineses- Power (Ausdauerfokus), Kinesis allgemein

Yin Yoga
Beim  Yin Yoga  stehen langsame, passive Dehnübungen im Vordergrund. Zentrum einer Yin Yogastunde sind vier bis sechs Asanas, die man jeweils bis zu zehn Minuten hält. Der Yoga Stil fördert die Beweglichkeit, soll verklebte Faszien lösen, Bänder, Sehnen und Gelenke stärken und Körper sowie Geist entspannen
Pilates
Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Training Methode für den Körper – ein systematischeres Körpertraining. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gekräftigt und gedehnt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Pilates hat einen positiven Einfluss auf Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag. Auch können viele Pilates-Übungen wirkungsvoll für andere Sportarten sein. Es bildet eine gute Basis der Stabilität der Rumpfmuskulatur.
Yogilates
Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Es wird sich auf das Training der Rumpfmuskulatur konzentriert und vertieft die Stabilität und Beweglichkeit. Sehr gut zum Einstieg geeignet.
Stretch & Mobility:
Der Fokus von Mobility Stretch liegt im Dehnen der grossen Muskelgruppen – Schultern, Wirbelsäule, Hüfte und Beine – Zusätzlich mobilisierst Du Deiner Gelenke. Ein bewegter Ruhemoment für Dich und Deinem Körper.
M.A.X. & Rumpftraining
M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining (30 Minuten) und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welcher Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Rumpfmuskulatur. Anschliessend werden danach noch 30 Minuten Bauch, Beine und Gesässmuskulatur trainiert.
Funktionelles Training indoor oder outdoor:
Das funktionelle Training ist ein ganzeinheitlicher Trainingsansatz. Dabei arbeiten wir im Zirkel- oder Intervallbereich. Die Muskulatur sowie das Herzkreislaufsystem werden trainiert. Kraft, Koordination, Gleichgewicht werden in funktionellen Übungen mit Bändern/Gewichten/Eigenkörpergewicht vereint. Du wirst stärker, explosiver und allgemein fitter.
Bodypump Les Mills
BP ist ein Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Es basiert auf ein Kraftausdauertraining und eignet sich für jeden, der schnellen Erfolg spüren und sehen möchte. Das Programm wird alles 3 Monate gewechselt.
Bodyattack Les Mills
Bodyattack ist ein Cardio-Workout, das Dir Kraft und Ausdauer bringt. Athletische Aerobicbewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Stabilisationsübungen. Das Programm wechselt alle 3 Monate.
BODYCOMBAT® Les Mills:
BODYCOMBAT® ist das machtvolle Cardio-Workout, das Dich komplett entfesselt. Das absolut energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi. Du wirst Treffer setzen, punchen, kicken und Katas ausführen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von
Bootcamp
In diesem Kurs werden verschiedene Stationen nacheinander absolviert. Das Programm zielt auf kraftvolle & komplexe Bewegungen, dass auf ein ganzheitliches Training zielt. Es wird teilweise mit Kleingeräten kombiniert.
Fit im Alter
Gezieltes Training zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit im Alter. Zudem wird das Gleichgewicht geschult und das Herzkreislauf-System angeregt. Teilweise wird mit Kleingeräten gearbeitet. Jeder Teilnehmer erhält eine individuelle Trainingssteuerung.
Cardio Fit
Ein Training für den ganzen Körper sowohl im Ausdauer- als auch im Kraftausdauerbereich. Eine motivierende Stunde, in der du garantiert ins Schwitzen kommst. Teilweise werden Kleingeräte verwendet und die Stunde wird immer mit einem ausgiebigen und entspannenden Stretch beendet.

Fit werden/bleiben, Gesundheitstraining

Du suchst ein Training, das regelmässig angepasst wird? Möchtest dich fit halten und für den ganzen Körper etwas im Bereich Kraft, Ausdauer und Koordination fordern.

Dieses Training ist auch bei Gesundheitsproblemen möglich. Unsere Therapeuten erstellen dir einen Trainingsplan durch den du fitter wirst, aber auch deine Einschränkungen berücksichtigen und fordern kannst.

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KraftPersonaltraining

Kraftaufbau/ Muskelaufbau

Du möchtest ein spezifisches Fitnessaufbau-Training starten, wir unterstützen dich bei der Strukturierung, Planung und motivieren dich beim erreichenen deiner persönlichen Ziele.

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Rehatraining

Du hast ein Gesundheitsproblem das dich beschäftigt wie z. B. ein akutes Rückenleiden, eine Herz- oder Lungenerkrankung oder ältere Gelenksprobleme und möchtest trotzdem oder gerade deshalb trainieren oder benötigst ein Aufbautraining.

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Athletiktraining/ Sportspezifischer Aufbau

Dein Ziel ist es, in einer Sportart, welche du bereits betreibst weiteres Potential zu schöpfen? Deine Athletik zu verbessern oder einen sportunterstützenden Trainingsplan zu erstellen oder ein Wintertraining zu strukturieren? Wir helfen dir weiter.

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Fettverbrennung

Dein Ziel ist es ein paar Kilos zu verlieren aber auch Spass im Training zu haben? Wir richten deinen Trainingsplan auf dein Ziel aus, weisen dich an in einer gezielten Trainingsführung und kontrollieren und erneuern deinen Trainingsplan alle 2 Monate. Gewicht durch Training zu verlieren ist das häufigste Ziel in einem Fitness. Wir geben das nötige Know How mit auf den Weg um es möglich zu machen,

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Ausdauertraining

Du hast dir ein Ausdauerziel gesteckt, z. B. einen Halbmarathon oder einen Marathonlauf? Oder du möchtest dein Herzkreislaufsystem fordern um im Alltag fitter zu sein. Du suchst ein Wintertraining für deine Ausdauerziele im Sommer.

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Schlemen und Stemmen,  Valeis Center, Wangs

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